Onda de Calor - Recomendações

Para prevenir os efeitos da onda de calor, o MS emitiu uma série de recomendações que Saudesa transcreve aqui em parte.
Tentamos assim, contribuir para a prevenção dos efeitos das ondas de calor que, no ano passado, provocou a morte a cerca de dois mil cidadãos portugueses.

Aos colegas de trabalho, chama-se, especialmente, a atenção para as recomendações constantes do ponto n.º3.


1. - São mais vulneráveis ao calor, necessitando, por essa razão, de maior atenção:

– As crianças nos primeiros anos de vida
– As pessoas idosas
– Os portadores de doenças crónicas, nomeadamente os que sofrem de afecções cardíacas, respiratórias, renais, diabetes e doença mental
- As pessoas acamadas
- As pessoas obesas

2. - Ingestão de líquidos

É fundamental aumentar a ingestão de líquidos, de preferência água ou sumos de fruta natural, ainda que não tenha sede, pois com frequência a sede é inferior às necessidades hídricas do indivíduo.

Com a sudação perde-se uma quantidade importante de sal e minerais do organismo, podendo essa falta ser responsável por diversos sintomas como fraqueza, cansaço, dificuldade de concentração, cãibras, entre outras. É por isso, muito importante que, para além de garantir a hidratação, se reponham os sais minerais e o sal.

3. - Outras recomendações:

Nos momentos de calor mais intenso, recomenda-se também, sempre que possível, um duche de água tépida ou fria.

Reduzir a roupa da cama ao mínimo, sobretudo no caso dos bebés e doentes acamados.
Evitar os esforços físicos.

Evitar comer muito às refeições e evitar, também, a comida “pesada” ou picante.

Depois de comer, esperar/descansar um pouco antes de começar com tarefas que exijam esforço físico.

4. - Golpe de calor

Esta situação ocorre quando o corpo não consegue controlar a sua própria temperatura. Os mecanismos da sudação falham e a temperatura sobe rapidamente, podendo, em 10-15 minutos, atingir os 39 graus Celsius, o que pode causar a morte ou uma deficiência crónica se não for prestado tratamento rapidamente.

a) - Sinais e sintomas:

• Temperatura corporal alta
• Pele vermelha, quente e seca, sem suor
• Pulso rápido e forte
• Dor de cabeça
• Tonturas
• Náuseas
• Confusão
• Perda de consciência

b) - Perante esta situação é necessário:

• Procurar ajuda médica
• Baixar a temperatura corporal
• Procurar uma sombra ou um lugar fresco e usar os métodos possíveis para baixar a temperatura: banho de água fria ou tépida, em banheira, com mangueira ou esponja.
• Se houver contracções corporais involuntárias, não dar líquidos e prevenir que a pessoa se magoe, colocando algo na boca que a impeça de se morder.

c) - Esgotamento devido ao calor

Situação devida a perda excessiva de líquidos e de sal pela sudação. Torna-se especialmente grave nos idosos e hipertensos.

- Sinais e Sintomas:

• Grande sudação
• Palidez
• Cãibras musculares
• Cansaço e fraqueza
• Dor de cabeça
• Náusea, vómitos
• Desmaio

A pele pode estar fria e húmida. O pulso fica fraco e rápido. A respiração torna-se rápida e superficial.

Se os sintomas forem graves, ou se a pessoa tiver problemas de coração ou tensão alta, procurar ajuda médica imediata.
Se os sintomas não forem graves, ou enquanto o médico não chega, deve-se fazer arrefecimento, hidratação e proporcionar descanso.

Se tiver alguma dúvida sobre as recomendações apresentadas ou sobre algum aspecto relacionado com a sua saúde pode telefonar para a Linha Saúde Pública 808 211 311.
Unidade Operativa de Saúde Pública